Bạn đang ở đây: Trang chủ » Chống lão hóa » Vitamin E chống lão hóa – người hùng của làn da lão hóa
Vitamin E chống lão hoá

Vitamin E chống lão hóa – người hùng của làn da lão hóa

bởi Chang

Vitamin E được mệnh danh là thần dược cứu cánh tuyệt vời cho làn da lão hóa. Tuy nhiên việc sử dụng và cung cấp Vitamin E chống lão hóa như thế nào cho hợp lý lại không phải điều mà ai cũng biết. Đứng trước loại thần dược do thiên nhiên ban tặng này các nàng phải hết sức cẩn thận và thông minh trong việc sử dụng để thu được hiệu quả thậm chí là vượt mong đợi.

Tham khảo top 3 kem chống lão hoá

Công dụng làm đẹp và chống lão hóa của Vitamin E.

Theo nghiên cứu, Vitamin E giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm chậm quá trình lão hóa và trung hòa các gốc oxy hóa cho bạn làn da tươi trẻ, sáng hồng.

Gốc tự do là nguyên nhân gây xáo trộn chức năng sinh lý của các tế bào làm phá hủy màng tế bào, tạo gốc oxy hóa. Nhưng bạn đừng quá bận tâm vì Vitamin E chính là khắc tinh lớn của các gốc tự do này.

Thiếu Vitamin E sẽ khiến da khô, tăng tốc độ sừng hóa làn da làm da bong tróc vẩy làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng.

Bổ sung Vitamin E như thế nào là hợp lý.

Ở người trưởng thành thì bổ sung khoảng 15mg Vitamin E mỗi ngày là hợp lý nhất. Bạn chỉ cần giữ chế độ ăn uống bình thường, có hoa quả, rau xanh thì việc cấp đủ Vitamin E là việc không hề khó khăn.

Vitamin E chống lão hóa tốt nhất chính là ở giai đoạn đầu của quá trình lão hóa hoặc trước khi lão hóa để giúp kéo dài tuổi trẻ của làn da. Thường thì những bạn dưới 30 tuổi sẽ cảm nhận rõ nhất những tác động và công dụng của Vitamin E.

chống lão hoá bằng vitamin E

chống lão hoá bằng vitamin E

Vitamin E là chất nhạy cảm với môi trường, dễ bị phân hủy nên việc bôi trực tiếp VItamin E lên da là điều hoàn toàn không nên. Vốn dĩ trên da chúng ta đã có một lớp dầu tự nhiên, khi bôi trực tiếp Vitamin E lên da sẽ khiến tắc nghẽn lỗ chân lông là nguy cơ gây ra mụn.

Các loại thực phẩm giúp bổ sung Vitamin E chống lão hóa.

Vì Vitamin E là dưỡng chất dễ bị phân hủy do nhiệt độ, ánh nắng và oxy trong không khí nên hấp thụ Vitamin E tốt nhất là qua các dạng viên nén hoặc thực phẩm. Để hấp thu được nhiều Vitamin nhất hãy cố gắng sử dụng thực phẩm tươi nhất có thể nhé!

Vitamin E thuộc nhóm các Vitamin tan trong chất béo cả gốc no và gốc không no. Việc hấp thụ Vitamin E được diễn ra ở giữa ruột non và gắn liền với quá trình tiêu hóa chất béo. Vì vậy để có thể hấp thụ được Vitamin E  thì trong chế độ ăn phải có đủ lượng dầu mỡ cần thiết.

Rau xanh.

Các loại rau xanh giàu Vitamin E chống lão hóa như: bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt,…

Rau chân vịt: chỉ với 230g rau chân vịt là đủ cung cấp Vitamin E giúp chống lão hóa mỗi ngày cho bạn.

Bông cải xanh: Cứ 100g bông cải xanh sẽ giúp cung cấp 149% Vitamin C.

Cải xoăn: Cải xoăn giúp cung cấp 134% Vitamin C.

Hãy ăn nhiều rau củ quả

Hãy ăn nhiều rau củ quả

Củ quả.

Những loại quả và củ chứa nhiều Vitamin E chống lão hóa mà bạn có thể tham khảo như: đu đủ, kiwi, xoài, cà chua, bí đỏ,… Trong đó xoài là loại quả chứa nhiều Vitamin E nhất.

Cứ 100g đu đủ có khoảng 15% Vitamin E  thiết yếu hàng ngày.

Trong 100g kiwi chứa khoảng 103% VItamin E nhu cầu hàng ngày.

Trong 100g xoài có chứa 36,4mg Vitamin E. Tức là khoảng hơn 200% lượng Vitamin E cần thiết mỗi ngày.

Trong 100g cà chua sẽ chứa khoảng 16% lượng Vitamin E cần thiết trong một ngày.

Có khoảng 61% lượng Vitamin E cần thiết có chứa trong 100g bí đỏ.

Các loại mầm ngũ cốc.

Mầm ngũ cốc là nguồn Vitamin E chống lão hóa dồi dào. Ngoài Vitamin E, các loại mầm ngũ cốc còn giúp cung cấp rất nhiều Vitamin và dưỡng chất thiết yếu khác giúp hỗ trợ giảm lão hóa và làm trẻ hóa làn da. Một số loại mầm có thể kể đến như: mầm bí ngô, mầm hướng dương, mầm đậu xanh, mầm đậu nành,… Trong đó mầm hướng dương chứa nhiều Vitamin E  hơn hẳn.

Một số loại ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc

Đậu hũ.

Cứ 100g đậu hũ sẽ cho bạn khoảng 23% lượng Vitamin E  cần thiết mỗi ngày.

Nguy cơ của việc sử dụng Vitamin E chống lão hóa quá liều

Cái gì quá cũng không tốt. Như mình đã nói ở trên, mỗi người trưởng thành chỉ nên sử dụng khoảng 15mg Vitamin E  mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa thậm chí là ngộ độc, cụ thể là: buồn nôn, tiêu chảy, nhức đầu, rối loạn thần kinh.

Tham khảo thêm kem chống lão hoá hiệu quả: noia derm serum

Vitamin E chống lão hóa là một trong những phương pháp cơ bản mà nhiều chị em sử dụng. Tuy nhiên để chống lão hóa thì chỉ Vitamin E thôi là chưa đủ, bạn cần kết hợp thêm nhiều các dưỡng chất khác để quá trình trẻ hóa diễn ra hiệu quả và toàn diện hơn. Chúc các bạn thành công.

Related Posts

Gửi 1 bình luận