Bạn đang ở đây: Trang chủ » Chống lão hóa » 27 mẹo chống lão hóa da tốt nhất mọi thời đại
Chống lão hóa da

27 mẹo chống lão hóa da tốt nhất mọi thời đại

bởi Tôi Xanh

Lão hóa da là gì? Bạn đã thật sự hiểu về quá trình này? Bạn có muốn làm chậm đi quá trình này và luôn trẻ mãi? Hãy cùng mình tìm hiểu 27 mẹo chống lão hóa da này nhé.

Lưu ý đây là một bài viết rất dài, vậy nên hãy bookmark lại trang này nếu cần thiết về sau. Mình cũng sẽ soạn file pdf cho những bạn muốn lưu lại. Hãy để lại comment nếu các bạn muốn nhận nhé

Chống lão hóa phải bắt đầu từ sớm và từ thay đổi thói quen và lối sống

Chắc chắn là trong tủ của bạn sẽ có những loại sản phẩm kem chống lão hóa tốt. Đây là điều hoàn toàn đúng và chính xác, các sản phẩm sẽ giúp quá trình lão hóa chậm lại. Nhưng để ngăn cản các nếp nhăn, vết thâm nám kéo dài nhiều năm thì thay đổi lối sống thông mình và lành mạnh từ sớm là điều quan trọng nhất giúp bạn có khuôn mặt trẻ mãi. 27 mẹo chống lão hóa này đã được kiếm chứng theo nghiên cứu của các bác sĩ da liễu và các chuyên gia làm đẹp

Xem thêm: Đánh giá kem Dakami – Kem chống lão hóa tốt giá dưới 1 triệu

Hạn chế sử dụng ống hút

Mẹo đầu tiên mình muốn đề cập đến là hạn chế ống hút để chống lão hóa. Tại sao lại như vậy?

Hạn chế sử dụng ống hút

Hạn chế sử dụng ống hút

Sử dụng ống hút có vẻ như là một thói quen thường xuyên của giới trẻ hiện nay. Nhưng theo thời gian, bạn có thể nhận thấy các nếp nhăn quanh miệng. Động tác hút ống hút làm nổi bật những cơ mặt nơi có thể xuất hiện nếp nhăn. Theo Angela Lamb, MD, trợ lý giáo sư da liễu tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai thì bạn càng sử dụng những cơ bắp đó, những nếp nhăn sẽ trở nên rõ ràng hơn, cô giải thích. Mặc dù hiện nay ở Việt Nam sử dụng ống hút quá phổ biến, nhưng để chống lão hóa da thì hạn chế ống hút là điều có thể. Hãy cùng mình thay đổi thói quen để có làn da trẻ mãi nhé.

Không được hút thuốc

Hút thuốc gây lão hóa cơ thể

Hút thuốc gây lão hóa cơ thể

Hút thuốc không chỉ là nguyên nhân gây nguy cơ mắc nhiều bệnh về tim phổi, mà nó cũng làm lão hóa da nhanh chóng. Thói quen này sẽ góp phần tạo nên những nếp nhăn sớm trên da, răng xỉn màu. Hút thuốc cũng làm tăng những nếp nhăn quanh miệng do chuyển dộng khuôn mặt.

Hút thuốc làm tăng nếp nhăn do chuyển động của khuôn mặt, và nó cũng có tác dụng co mạch, có nghĩa là nó làm nghẹt lưu thông mạch máu

Bs Da Liễu: David Stoll, MD, tác giá của A Woman’s Skin.

Nếu bạn đang hút thuốc hãy bỏ thuốc từ hôm này để bảo vệ sức khỏe và cũng góp phần chống lão hóa da từ bây giờ nhé.

Tăng cường ăn thục phẩm chống oxy hóa

Khi có một chế độ ăn uống lành mạnh bạn sẽ có một cơ thể trẻ trung khỏe mạnh. Chính việc này là việc quan trọng nhất làm nên điều kỳ diệu giúp bạn chống lão hóa da. Hãy ăn nhiều các loại trái cây và rau củ có chứa chất chống oxy hóa như vitamin B, vitamin E sẽ giúp da bạn tuyệt vời.

Các chất chống oxy hóa này sẽ giúp bảo vệ da chống lại các tết bào gốc tự do trong môi trường. Các tế bào này chính là nguyên nhân gây hại cho tế bào da. Chúng có tác dụng ngăn chặn các tế bào gốc tự do phá vỡ da elastin và collagen giúp da bạn trẻ trung hơn khỏe mạnh hơn.

Bổ sung thực phẩm lên men

Kim chi giúp chống lão hóa

Kim chi giúp chống lão hóa

Có lẽ các bạn đã biết rắng các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải… và các thực phẩm giàu chế phẩm sinh học rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng không chỉ vậy các thực phẩm lên men cũng giúp chống lão hóa rất nhiều.

Các thực phẩm lên men có chất chống Oxy hóa và giúp chống lão hóa chống viêm tuyệt vời

Craig Kraffert, MD – Một bác sĩ da liễu nổi tiếng và là chủ tịch Amarte

Các sản phẩm làm đẹp được làm từ chiết xuất lên men cũng có tác dụng rất tốt. Hãy sử dụng các thực phẩm lên men nhiều hơn để giúp chăm sóc da, làm sáng da và chống lão hóa sớm nhé các bạn.

Duy trì lượng protein đủ

Mỗi phụ nữ bình thường nên ăn khoảng 46 gram protein mỗi ngày. Chỉ cần đủ tầm này bạn sẽ duy trì một vóc dáng thon thả trẻ trung. Tin tôi đi, khi vóc dáng của bạn tuyệt, bạn sẽ nhìn như trẻ hơn 10 tuổi. Ngoài ra ăn đủ chất đạm sẽ giúp cho chúng ta có một mái tóc chắc khỏe, trẻ trung và giảm dấu hiệu của lão hóa

Cắt giảm lượng đường

Cắt giảm lượng đường

Cắt giảm lượng đường

Tại sao lượng đường lại làm cho chúng ta lão hóa nhanh nhỉ? Không phải nó chỉ là nguyên nhân gây béo phì và các bệnh tim mạch sao? Ban đầu mình cũng nghĩ vậy nhưng nó là sai lầm. Lượng đường cũng là nguyên nhân gây tổn hại cho làn da và tăng nhanh quá trình lão hóa. Trong một nghiên cứu vào năm 2010 các nhà khoa học đã chứng mình điều này. Chính vì vậy bạn hãy dùng cho mình một lượng đường ít vừa đủ. Khi đạt được điều này không chỉ giúp sức khỏe tốt hơn mà còn giúp chúng ta chống lão hóa hiệu quả.

Ngủ trên gối vỏ lụa

Chất liệu cotton và polyester sẽ gây lực kéo trên làn da mỏng manh trên khuôn mặt của bạn, nhưng vỏ gối bằng lụa và satin thì nhẹ nhàng hơn, và có thể ngăn bạn thức dậy với đôi má nhăn nheo. Với chiếc gối vỏ lụa, da bạn có thể trượt nhẹ nhàng trên nó. Nó có thể ít ma sát trên da của bạn có thể làm chậm sự hình thành các nếp nhăn theo thời gian.
Không những vậy ngủ trên gối vỏ lụa cũng sẽ giúp bạn không bị quăn và xơ tóc.

Nằm ngủ với tư thế ngửa

Như các bạn đã biết, ngủ nghiêng về bên phải sẽ tốt cho hệ tim mạch. Nhưng nếu ngủ nghiêng thì bạn sẽ luôn áp mã vào gối, điều này sẽ gây ra những nếp nhăn ở bên đó. Đừng nghĩ rằng đây là một điều nhỏ nhặt, ngủ ngửa lưng còn sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối, giảm đau lưng và cổ. Ngủ nằm ngửa còn sẽ giúp giảm việc ngực bị chảy xệ do tuổi tác.

Hãy tập cho mình thói quen này ngay từ hôm nay nhé các bạn.

Bổ sung chất béo từ thực vật sẽ làm giảm lão hóa da

Trái bơ

Trái bơ

Cơ thể chúng ta luôn cần chất béo vừa đủ. Chúng giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và các chất khác. Chất béo từ thưc vật các bạn có thể lấy từ các thực vật giàu chất béo như bơ, lạc,… Các axit béo Omega 3 giúp thúc đẩy làn da mịn màng hơn, trẻ trung hơn. Và tất nhiên bạn sẽ giảm được nguy cơ lão hóa da rất hiệu quả.

Tập thể dục mỗi ngày giúp chống lão hóa

Chạy bộ giảm cân đúng cách

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, việc giữ cân nặng ổn định sẽ giúp bạn trông trẻ và khỏe hơn so với tuổi. Những người tập thể dục mỗi ngày sẽ có chức năng sinh lý và cơ thể trẻ trung hơn. Khuông mặt bạn cũng sẽ được hưởng lợi lớn từ việc luyện tập mỗi ngày.

Hãy chống lại sự lười biếng và tập luyện thường xuyên ngay từ bây giờ để có một cơ thể trẻ trung khỏe mạnh, chống lại sự lão hóa của tuổi tác nhé các bạn.

Kiểm soát sự căng thẳng mệt mỏi

Stress là nguyên nhân gây ra tổn hại sức khỏe tinh thần của bạn. Và nó cũng nguyên nhân gây tác dụng lão hóa nhanh thông qua các hoocmon tiết ra.

Nghiên cứu cho thấy những tác động tiêu cực này bắt đầu ở cấp độ tế bào. Chẳng hạn, trong một nghiên cứu năm 2013 của Hà Lan, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các tế bào của những người bị trầm cảm nhanh hơn so với những người đã mắc phải căn bệnh này. Sự đau khổ về thần kinh học [P] có tác động lớn, bất lợi đến sự hao mòn của cơ thể người, dẫn đến lão hóa sinh học tăng tốc, một trong những tác giả của nghiên cứu đã giải thích trong một bản tin mới.

Để ngăn ngừa lão hóa sớm, các bác sĩ khuyên bạn nên có thể là ngủ nhiều hơn, luyện tập yoga hoặc học thiền.

Tẩy tế bào chết đúng cách

Tẩy tế bào chết bằng cách sử dụng hạt hoặc lột hóa chất là một việc cần thiết để chống lão hóa. Việc này làm bong tróc lớp da chết và để lộ một làn da mịn màng hơn bên dưới. Nó rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn không làm hư tổn nặng thêm khuôn mặt trong quá trình này. Nhưng tẩy da chết quá nhiều cũng sẽ là điều ko tốt. Vậy nên các bạn hãy tham khảo kĩ về cách tẩy da chết đúng cách trên blog của mình hoặc nói chuyện với các bác sĩ da liễu để có kết quả tốt nhất nhé.

Sử dụng Retinol

Retinoid bắt đầu xuất hiện trong ngành công nghiệp làm đẹp từ đầu những năm 70 của thế kỉ trước. Đến nay, sản phẩm này đã được sử dụng rộng rãi và cực kì phổ biến trong việc điều trị mụn và chống lại các dấu hiệu lão hóa, nhờ những đặc tính chuyên biệt của mình. Các bác sĩ da liễu rất thích thành phần chăm sóc da mạnh mẽ này. Retinoid sẽ giúp làn da tăng cường sản xuất collagen và làn da sẽ trẻ trung hơn. Các bạn rất dễ dàng để tìm thấy những sản phẩm có Retinol trong đó.

Giảm bớt lượng muối

Giảm bớt lượng muối

Giảm bớt lượng muối

Ở Việt Nam thì muối là gia vị thường được cho khá nhiều vì nó góp phần tăng vị giác làm món ăn ngon hơn. Nhưng muối nếu sử dụng nhiều thì nó là nguyên nhân gây ra lão hóa da. Để cắt giảm dần dần lượng muối, bạn hãy nấu ăn với các thực phẩm tăng cường vị giác khác giúp bạn ăn ngon mà ko cần cho nhiều muối. Việc sử dụng lượng muối vừa đủ cũng sẽ khiến bạn giảm nguy cơ các bệnh về thận, huyết áp cao và đột quỵ.

Uổng đầy đủ nước

Không uống đầy đủ nước, làn da của bạn sẽ lão hóa đi nhanh chóng. Hãy uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày để bổ sung đầy đủ cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm nhiều H2O như trái cây, rau, canh trong các bữa ăn của mình.

Không uống quá nhiều rượu

Không uống rượu

Không uống rượu

Rượu cũng rất tốt cho cơ thể nếu bạn chỉ uống vừa phải. Nhưng nếu uống thêm ly thứ 2 thì nó sẽ làm cho cơ thể bạn mất nước. Da bạn sẽ bị khô sạm và xỉn màu. Những vết nhăn cũng sẽ dần dẫn xuất hiện khi uống rượu thường xuyên. Vậy nên để chống được lão hóa da thì hãy có một mức cụ thể cho phép nhỏ lượng rượu mà bạn có thể thưởng thức.

Rượu cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh và nhiều chuyện đáng tiếc khi sử dụng quá nhiều. Vậy nên để có làn da khỏe, sức khỏe tốt hãy lưu ý nhé các bạn.

Chăm sóc đôi tay của bạn

Nhiều chị em chỉ chú ý đến da mặt nhiều, nhưng bảo vệ da tay cũng là điều quan trọng. Nếu bạn không bảo vệ da tay từ sớm, khi tuổi bắt đầu nhiều lên, da tay sẽ là nơi đầu tiên bị các triệu chứng lão hóa. Làn da sẽ nhăn nheo và thâm nám cực kỳ nhanh. Vì vậy ngay từ bây giờ hãy bảo vệ da tay khi ra ngoài. Hằng đêm hãy sử dụng các kem chống lão hóa bôi cho tay để giúp hạn chế tình trạng lão hóa đang diễn ra.

Quan tâm đến vùng ngực

Chăm sóc da ngực

Chăm sóc da ngực

Một vùng cũng thường bị lãng quên làm cho nó nhanh lão hóa đó là vùng da ngực. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi còn trẻ sẽ khiến bạn bị các vết nám, sạm và tàn nhang. Bạn phải bảo vệ nó ngay từ khi còn trẻ bằng cách bôi kem chống nắng những ngày vùng da này ko có che chắn. Nếu như vùng da này đã bị tổn thương, bạn hãy dùng các kem chống lão hóa, kem làm sáng da để khắc phục và chống lão hóa da.

Rửa mặt trước khi đi ngủ

Khi bạn ngủ chính là lúc làn da được tái tạo nhiều nhất. Rửa mặt cuối ngày sẽ giúp thúc đẩy việc này và chống lão hóa da hiệu quả. Nếu bạn lỡ quên việc này, các lõ chân lông sẽ bị tắc, làn da có thể bị mụn và ko được tái tạo hoàn hảo.

Sau khi rửa mặt hãy dùng các loại kem có tác dụng phục hồi qua đêm để tăng tác dụng.

Hãy chú ý sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng

Kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng là điều giúp chống lão hóa da, bảo vệ làn da hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy phơi nắng cũng có tác dụng rất lớn với làn da. Nhưng phải hạn chế với tần suất vừa đủ và bôi kem chống nắng cẩn thận. Kem chống nắng sẽ giúp bạn bảo vệ làn da không bị tổn thương bới các tia UV và mức nắng quá rát. Các bạn hãy chú ý điều này để có làn da khỏe mạnh tươi trẻ nhé.

Ngủ sớm và đủ giấc

Hãy đi ngủ sớm nhé

Hãy đi ngủ sớm nhé

Giấc ngủ là điều rất quan trọng trong việc chăm sóc da, chống lão hóa. Giấc ngủ sẽ giúp bạn tái tạo da sau một ngày mệt mỏi. Giấc ngủ cũng là thứ giúp ngăn ngừa các quầng thâm quanh vành mắt. Việc ngủ đủ giờ chưa phải là đủ, mà bạn phải ngủ sớm. Quảng thời gian nửa đêm là lúc cơ thể tái tạo tế bào tốt nhất, vì thể các chuyên gia khuyến cáo nên đi ngủ trước 11h để có cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.

Ghé thăm các bác sĩ da liễu để nhận được các lời khuyên chống lão hóa

Các bác sĩ da liễu là những người thường xuyên nghiên cứu về da và các phương pháp chống lão hóa da mới nhất. Chính vì vậy đặt lịch hẹn với họ thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm tra tình trạng của mình và có phương pháp chăm sóc tốt nhất. Bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp an toàn và cho bạn một kết quả tuyệt vời với làn da của bạn hơn những gì bạn tự chăm sóc tại nhà.

Bôi kem dưỡng da khi làn da chưa khô quá.

Bôi kem dưỡng da là việc chị em làm hằng ngày để chống lão hóa. Nhưng có một điều chúng ta phải lưu ý đó là hãy bôi kem khi làn da còn có đủ độ ẩm. Với làn da sạch sẽ và có đủ độ ẩm, kem dưỡng da sẽ hoạt động hiệu quả hơn bình thường. Sau khi ra khỏi phòng tắm, bạn nên thoa kem dưỡng da trong vòng 3 phút trước khi làn da bị bay hơn và trở nên khô. Hãy note lại lưu ý này để có làn da trẻ mãi nhé các bạn.

Bổ sung Vitamin C

Bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C

Vitamin C được coi là thứ giúp cho làn da giảm nếp nhăn và chống lão hóa hiệu quả. Trong một nghiên cứu năm 2007 công bố trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra những người ăn nhiều vitamin C có làn da trẻ trung hơn hẳn.

Các bạn cũng lưu ý là Vitamin C bổ sung qua thực phẩm tốt hơn rât  nhiều so với qua đường uống.

Bảo vệ nụ cười của bạn

Nụ cười tươi rạng rỡ sẽ khiến bạn như trẻ ra hàng chục tuổi. Vì vậy ngay từ bây giờ bạn hãy bảo vệ nụ cười của chính mình. Hãy chăm sóc răng miệng thường xuyên để có hàm răng trắng bóng. Các bạn cũng hãy hạn chế các thực phẩm nhiều màu ố như cà phê, rượu màu, coca… Khi giữ được những việc này, bạn sẽ luôn tự tin và cười nhiều hơn, bạn sẽ càng thấy trẻ trung và quá trình lão hóa cũng chậm lại.

Dùng điện thoại đúng cách

Nhìn điện thoại quá nhiều và quá gần cũng là nguyên nhân làm bạn bị lão hóa da. Hãy dùng điện thoại vừa phải và tư thế nhìn màn hình không quá gần. Nếu như bạn sử dụng quá nhiều thì ngoài lão hóa da, bạn cũng sẽ bị các vấn đề về mắt. Ngoài ra sử dụng nhiều sẽ mất thời gian quý giá bạn cảm nhận trải nghiệm cuộc sống.

Hạn chết dùng điện thoại quá nhiều

Hạn chết dùng điện thoại quá nhiều

Chăm sóc tóc cẩn thận

Mái tóc là thứ sẽ khiến bạn cảm thấy được sự lão hóa xuất hiện sớm nếu ko chăm sóc tốt. Hãy chăm sóc tóc hằng ngày bằng cái loại dầu gội từ thiên nhiên giúp tóc chắc khỏe và trẻ trung. Hãy luôn luôn giữ tóc của bạn khô thoáng vì ẩm ướt sẽ làm hại tóc của bạn. Mái tóc cực kỳ quan trọng không kém gì da mặt vậy nên hãy chăm sóc từ sớm để chống được sự lão hóa xuất hiện trên cơ thể bạn.

Lời kết về chống lão hóa

Trên đây là 27 mẹo giúp bạn chống lão hóa ngay từ bây giờ một cách toàn diện nhất. Hãy nghiên cứu kĩ và bắt đầu sớm từ hôm nay. Bắt đầu sớm ngày nào, bạn sẽ càng thêm trẻ ngày đấy. Đừng để lúc những dấu hiệu lão hóa xuất hiện mới thay đổi cách sống nhé các bạn.

Related Posts

1 bình luận

Trinh Nguyen 08/03/2019 - 20:12

nhieu meo chong lao hoa qua, doc muon xiu luon, nhung rat thiet thuc

Trả lời

Gửi 1 bình luận